Aménagement de la maison : astuces et conseils pratiques pour les seniors

A chaque âge de la vie ses problèmes… mais aussi les moyens de les prévenir ! En vieillissant, on devient moins souple, l'équilibre est moins sûr et le risque de chutes, notamment au domicile, augmente. Or, les chutes sont liées à la combinaison de différents facteurs de risque comme l'aménagement du domicile, l'état de santé, l'alimentation et aussi l'inactivité. Toutefois, comme l'indique l'INPES, il est possible, grâce à quelques réflexes et gestes simples de les prévenir.

Chutes : comment réduire les risques chez soi ?

Chaque année, environ une personne âgée de 65 ans et plus sur trois est victime d'une chute.

L'avancée en âge entraîne des changements : la vue devient moins bonne, les os se fragilisent, la vitesse de réaction du corps est plus lente et le domicile peut devenir source de dangers.

Tout cela contribue à la survenue de petits accidents dont les conséquences peuvent être graves et limiter l'autonomie des seniors et des personnes âgées. Pourtant, l'adoption de quelques gestes simples permet de préserver sa santé sans trop modifier son quotidien :

Les obstacles au sol : le risque de trébucher sur un fil électrique, de glisser sur un tapis ou encore de buter sur un petit meuble existe bel et bien. Pour éviter cela, dégagez le plus possible les lieux de passage de votre domicile en :

• Fixant les fils électriques au mur ou en utilisant des range-fils,
• Aménageant le revêtement au sol. La moquette est le revêtement qui présente le moins de risques. Si vous avez du parquet, du lino ou du carrelage, pensez à les recouvrir de tapis munis d'antidérapants. D'ailleurs, si vous possédez des tapis, veillez à ce que les coins ne se relèvent pas et n'oubliez pas de les fixer au sol. Cette recommandation est aussi valable pour les tapis de douche qui, s'ils sont mal fixés, peuvent entraîner un fort déséquilibre.

Les objets en hauteur : il arrive souvent que l'on soit obligé de monter sur un tabouret ou un escabeau pour accéder à un objet ou faire son ménage par exemple… Mais quand l'équilibre est moins certain, grimper peut s'avérer très risqué ! Pour limiter les dangers :

• Essayez d'organiser vos rangements différemment afin de limiter les occasions de jouer les équilibristes. Pour cela, identifiez les objets que vous utilisez le plus fréquemment et rangez ceux-ci à portée de main.
• S'il vous faut malgré tout accéder à un objet en hauteur, assurez-vous bien au préalable de la stabilité du tabouret ou de l'escabeau sur lequel vous montez en évitant absolument les sièges pivotants et en choisissant de préférence un escabeau d'une hauteur limitée à 2 ou 3 marches avec un appui pour les mains. Le mieux est encore d'attendre la présence d'une autre personne à vos côtés pour effectuer ce type de tâches !

L'éclairage : pour éviter les chutes, pensez à votre éclairage même si vous estimez connaître parfaitement votre domicile. Il est important d'avoir un logement bien éclairé et d'éviter les zones d'ombre.

Pour cela, il peut être utile d'avoir plusieurs éclairages indirects plutôt qu'une source de lumière unique, type plafonnier. Concrètement, pensez à allumer systématiquement la lumière, dans les escaliers même si vous les pratiquez depuis des années et à augmenter le nombre de lampes à votre domicile.

Apprendre à se relever en cas de chute : si vous vivez seul, il peut être utile que vous sachiez vous relever. Entraînez-vous à le faire, de préférence en présence d'une autre personne.

Source : www.senioractu.com